Home » Attività » Respirazione a tratti

Respirazione a tratti

Ci mettiamo in posizione comoda (come meglio credete ),con la schiena dritta o appoggiata al muro e cerchiamo di tenere le spalle abbassate ma allo stesso tempo rilassate.Sia l’inspirazione che l’espirazione sono a sussulto (come quando si piange molto ).Iniziamo con 6 tempi o sussulti di inspirazione e 6 tempi o sussulti di espirazione poi andremo a calare gradualmente a 5 e 5,a 4 e 4, a 3 e 3,a 2 e 2.(ognuno con I propri tempi).Eseguiamo questo pranayama per 3 minuti.Alla fine faremo una profonda inspirazione ed una espirazione lenta ma efficace.

Benefici: senso di leggerezza,rilassamento addominale.
Chakra stimolati: manipura ( 3° ),ajna  (6° ).

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *