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Respiro rinfrescante

In posizione comoda,col busto eretto e le spalle abbassate andremo a fare un’inspirazione dalla bocca accartocciandola come per fischiare.Inspiriamo profondamente percependo l’aria fresca che entra dalla bocca.Tratteniamo il respiro per qualche secondo,poi chiudiamo la bocca espirando lentamente dalle narici buttando fuori aria calda.Lo eseguiamo per 2 minuti abbondanti.Al termine faremo un’inspirazione ed un’espirazione lente ma profonde.(sempre ognuno con I suoi tempi).
Benefici: pranayama ottimo per l’estate perche’ rinfrescante.Elimina il riscaldamento dal corpo, migliora la digestione,purifica il sangue,distende e rilassa ma allo stesso tempo energizza,migliora vista ed udito.
Chakra stimolati: svadhisthana (2°),ajna ( 6° ).

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