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Asana: Posizione del bastone

Ci mettiamo supini con le braccia lungo il corpo,gambe e piedi uniti.Inspiriamo profondamente,portando le braccia stese al di la’ del capo;tratteniamo il respiro a polmoni pieni per uno o due secondi,stirando tutti I muscoli del corpo,poi rilasciamo espirando molto lentamente.Facciamo quest’asana dinamica per 5/6 volte (ognuno con il proprio tempo).Al termine della posizione faremo una bella inspirazione ed,espirando,riporteremo le braccia lungo il corpo.

Benefici: tonifica il sistema respiratorio;irrobustisce tutti I muscoli del corpo,in particolar modo quelli addominali;lavora sulla schiena e le spalle andando ad eliminare o ad alleggerire eventuali tensioni.
Chakra stimolati: svadhisthana ( 2°), manipura ( 3° ),anahata ( 4°), vishuddhi (5° ).

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